Как ни прискорбно, но основными удовольствиями человека с давних времен остаются еда и сон. За последним следить не нужно: чем больше спишь, тем лучше чего нельзя сказать о еде. Продукты, которые мы потребляем,и их сочетание непосредственно отражается на нашей внешности и самочувствии. Поэтому люди постепенно переходят к правильному питанию. А это не означает, что нужно пичкать себя творогом и салатом. В этой рубрике мы предлагаем рекомендации, которые позволят употреблять здоровую и вкусную пищу, используя простую систему подсчета единиц, а не калорий. А начнем мы с Гибкой диеты.
ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ГИБКАЯ ДИЕТА
Наш первый примерный рацион наглядно покажет, как соединить твои пристрастия и здоровую пищу. Он разработан настолько тщательно, — что тебе обеспечено полноценное ежедневное трехразовое питание. Чем разнообразнее пища,которую ты ешь, тем большим количеством необходимых питательных веществ ты обеспечишь свой организм.Гибкая диета позволяет максимально варьировать рацион в висимости от твоего образа жизни. Простота и разнообразие — вот преимущества Гибкой диеты.
Гибкая диета основана не на строгом подсчете калорий.Однако твой зеркальный двойник поможет безболезненно сократить потребление пищи, содержащей избыточное количество калорий. Начни следовать Гибкой диете уже сегодня, и ты почувствуешь себя увереннее!
КАК ДЕЙСТВУЕТ ГИБКАЯ ДИЕТА
Гибкая диета, основанная на подсчете единиц-порций, разрешает тебе потреблять ежедневно:
- Шесть единиц белков.
- Три единицы фруктов.
- Одну единицу молочных или кисломолочных продуктов.
- Одну единицу молочных или кисломолочных продуктов.
- Овощи без ограничения.
Разнообразные напитки:чай, кофе, минеральная вода — тоже разрешаются, как и различные приправы: соль, перец,сухие травки, специи и искусственные подсластители. С примерным недельным планом питания мы познакомим тебя чуть позже. А пока, заглядывай в таблицу учета единиц! Она подскажет, как вычислять“порционный” объем различных продуктов, и поможет составить собственный план питания.
ЦЕЛИ ГИБКОЙ ДИЕТЫ
- Готовь только постное мясо и употребляй молочные продукты с пониженной жирностью, чтобы сократить количество жиров.
- Клади меньше сахара в чай, кофе, каши и домашние пудинги.
- Употребляй продукты богатые клетчаткой: свежие овощи, фрукты, рис или орехи.
- Замени животные жиры растительными. На пример, разными вида ми маргарина, изготов ленными на основе растительного масла.
- Сократи количество соли в пище — придется есть меньше пирожков, сосисок, тушенки.Каждый план приема пищи рассчитан таким образом, чтобы ингредиенты, из которых состоят блюда, было просто купить и несложно — приготовить.Это большой плюс для работающих женщин, у которых просто нет времени бегать по магазинами заниматься кулинарными экспериментами. Тебе не придется посещать специализированные магазины, торгующие специальными продуктами —ограничься ближайшим универсамом.
Тебе можно есть все, хотя некоторые продукты стоит поглощать в меньших количествах, нежели остальные. Помни, что не все маленькие радости тебе заказаны!
Гибкая диета предлагает тебе полноценное питание три раза в день.Правда, некоторые люди,у которых темп жизни просто сумасшедший,могут не успеть толком
поесть и один раз не говоря уже о трех. А другие,возможно, придерживаются мнения, что лучше есть “по чуть-чуть, но часто”.Как бы ты не привыкла питаться, позаботься отом, чтобы в твой режим вошли все блюда из дневного меню!
Эта статья проверена на сайте https://advego.com и является уникальным продуктом ресурса https://igorgeikov.ru
Добавить комментарий